青少年驼背怎么矫正

　　大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。很多家长对青少年驼背怎么矫正非常关注，下面我们就针对这一问题为大家简单介绍。

　　青少年驼背怎么矫正

　　1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

　　2、正在发育的青少年比较好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

　　5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

　　6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

　　7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

　　8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

　　除了及时矫正以外，最重要的就是从小预防，保证良好的站姿、坐姿等才能预防驼背。除此之外，小孩由于体质较弱容易缺钙，因此建议宝妈在多加注意孩子缺钙表现，及时补钙，加强骨骼发育。在这里推荐服用龙牡壮骨颗粒，龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂，中药调理脾胃促进食欲消化，西药补钙补充维生素D，有补钙壮骨促消化的作用，龙牡壮骨颗粒是专为0-6岁儿童补钙的儿科药物。

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