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便秘怎么调理好?这些饮食误区要注意

发布时间:2021-12-27 10:08:45  来源:互联网

发生便秘,往往会想到最近饮食是否不当引起了便秘,便秘的发生既因为食物,也要依靠食物来调理。那么,便秘怎么调理好?这些饮食误区要注意

便秘怎么调理好?这些饮食误区要注意

便秘怎么调理好?这些饮食误区要注意

误区1:大量喝茶

很多人认为,喝茶能帮助下火,必然也能改善便秘的作用。但事实上便秘的人不是太适合多喝茶。因为茶水中含有收敛的作用,喝太多茶反而会加重便秘。

误区2:多吃没熟透的香蕉

香蕉具有润肠通便的功效,也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是,只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果,相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘,还有可能会加重便秘病情。

误区3:吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

误区4:不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

便秘怎么调理好?经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。不同情况导致的便秘缓解方法也不同,可根据自己的情况进行调理。

标签:便秘怎么调理好