经常便秘吃啥好？两类食物润肠通便，效果好

现如今，随着人民生活水平提高，各种美食层出不穷，很多人一不小心就会出现各种各样的肠道健康问题，便秘就是其中一种。经常便秘吃啥好？

经常便秘吃啥好？

1、全谷物：全谷物里面含有膳食纤维，有利于改善便秘，因为膳食纤维可以如今肠胃蠕动，膳食纤维混入大便中能让大便更加的软，有利于排出。

全谷物在碾磨过程中，仍然保存了谷粒中所具备的胚芽，胚乳等，是极其天然的营养成分。全国雾中含有的膳食纤维和各种维生素，有利于肠道的吸收，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，避免便秘。

相关研究表明，每日摄入足量的全谷物食物，能够有效降低高血压，高血脂，心脑血管疾病等慢性疾病的风险。每天吃大约90克的全谷物，患直肠癌的风险大大降低。

2、新鲜水果：新鲜的水果里面所含的维生素、矿物质，在满足人体所需的同时，还能促进肠道分解，对便秘有所缓解。

其中火龙果中富含丰富的纤维及果胶，有助于保水性，可以润肠通便，火龙果中富含的维生素A，维生素C，维生素B2，胡萝卜素等能满足身体的所需。芒果、奇异果、香蕉等，都能促进肠道的蠕动，改善便秘，日常生活中可以多吃。

经常便秘吃啥好？大便不通畅真的非常影响人的生活，让人感觉怎样都不顺。并且长期便秘对人身体健康影响非常的大，所以尽早解决便秘才是正确的选择。

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