腰酸疲劳犯困怎么回事

女性们常腰酸背痛，别再以为只是上班太操劳，或家事做太多。对于这种情况我们一定要引起重视，可能是身体出现了异常。那么，腰酸疲劳犯困怎么回事?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下吧。

腰酸疲劳犯困怎么回事?

腰酸的情况可能是缺钙了，骨质自出生后会随着年纪而增加，大约在30岁会达到最高峰，之后骨质逐渐减少，据台湾健康局统计，台湾女性骨头退化的年龄层逐渐降低，造成20～30岁常见腰酸背痛;40～50岁就出现五十肩、下背痛;60岁以上则弯腰驼背、举步维艰;且不仅骨骼受损与缺钙有关，钙质也是非常重要的神经传导物质，能避免情绪暴躁，心理影响身理健康，建议每日适量以钙片补充钙质，储蓄骨本不嫌早。

那么，腰酸疲劳犯困该怎么办?

对于缺钙导致的腰酸情况，建议及时补钙。正确补钙虽然可靠摄取天然食物，但比较好还是每日适量补充钙片，根据台湾卫生署建议，成人每日钙摄取量约需1000毫克，但是，一般人误以为喝牛奶即能补足，其实不然!!单靠从牛奶中补钙，一杯仅300毫克，要喝到1公升才能达到建议量，且大量摄取牛奶也要当心体脂肪飙高引起肥胖;另外，靠吃小鱼干，每100公克就含1793毫克的钠，当心钙没补到先伤肾。因此每日以钙片补充钙质就成了比较好的选择。

除了积极补钙以外，维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确，辅料是精炼植物油，外面有油脂的包裹，维生素D不会直接接触胃酸破坏活性，吸收率高，适合膳食营养补充人群。

以上内容就是针对“腰酸疲劳犯困怎么回事”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中当我们的身体出现任何的异常都需要引起重视，为了能够更好的保护我们的身体，大家一定要重视补钙问题。

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