孕妇补钙要注意什么，来看看吧

作为孕妇来说，补钙是非常重要的，对于宝宝的发育有很关键的作用。孕妇的补钙有些注意事项我们要了解，下面就来说说，孕妇补钙要注意什么，你都知道哪些。一起看看吧。

 

孕妇补钙要注意什么

1.补充孕妇奶粉

孕妇平时可以增加孕妇奶粉的摄入，我们都知道奶是钙的最佳来源，多喝奶有助于钙的补充，由于孕妇处于特殊时期，身体对大量营养素的需求增加，不是补充单一的营养素可以解决问题，孕妇奶粉针对孕期身体对各种营养素的需求，进行科学配比，补充钙和其他营养素的同时还能促进吸收，是非常好的选择。

2.多吃富含钙的食品

我们很多时候都提倡食补，因为食物是我们各种微量元素和主要营养素的重要来源，孕妇补钙除了喝奶，还有一个重要的来源就是多食红肉，虾皮，芝麻酱等这些天然的补钙佳品，同时还有很多绿叶蔬菜，比如菠菜，虽然普通，但是却富含钙和铁元素，食谱中经常吃这些高钙食品，对于补钙效果也很好。

3.补充维生素D

孕期除了补钙以外还要加强维生素D的补充，因为在补钙的过程中，很多人会陷入一个误区，认为钙补的越多越好，其实多余的钙如果吸收不好就会沉淀形成结石，避免这种情况发生最好的方式就是提高钙的吸收，适度补充维生素D提高钙的吸收，对补钙起到事半功倍的作用。

4.多晒太阳

加强运动也是补钙的一种好方法，最直接的办法就是多晒太阳。但是这里有一个误区，就是在家里隔着玻璃窗晒太阳也可以促进钙吸收，其实这是错误的，因为玻璃窗会阻隔太阳光中的波段，不能直接到达人体，所以晒太阳最有效的方式是到大自然中，露天晒太阳。当然也要注意时间，别晒伤就好。

孕妇补钙如何用药

补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是关于孕妇补钙要注意什么的介绍，相信大家对此都有了一定的了解。补钙中最有用的就是补充维生素D，多补充维生素D对于钙的吸收可以成倍的增长，大家切记。

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