孕妇腿抽筋怎么补钙，哪种效果好

孕妇腿抽筋是孕妇在妊娠期间经常出现的腓肠肌痉挛现象。大约半数以上的孕妇，怀孕时都经历过小腿抽筋，尤其在夜间更容易发生。针对这种情况，很多人想了解孕妇腿抽筋怎么补钙如何矫正?来了解一下吧。

孕妇腿抽筋怎么补钙如何矫正?推荐五个好方法

1.睡姿矫正

孕妇在怀孕中后期，睡觉时往往只能侧卧，如果一侧小腿长时间被压迫，或者被子太严实，就有可能导致血液不循环，代谢废物堆积导致抽筋。因此，孕妇睡觉时应选择更合理的睡姿，盖被子时不要太严实，小腿受到压迫时及时更换睡姿。即可避免睡姿不当引起腿抽筋。

2.温度矫正

冬天，孕妇睡觉时小腿外露，寒冷的刺激可能会导致腿部肌肉痉挛，也就是抽筋。加强保暖，盖好被子就能有效预防。

3.站立矫正

孕中期以后，孕妇的体重会比怀孕前增加，双腿的负担也会变重。腿部肌肉受到更多的压迫，长期处于紧张、疲劳状态，也会导致腿抽筋。在感到腿部疲劳时，应该适当进行休息，避免站立，有助于腿部血液循环，防止因疲劳导致抽筋。

4.饮食矫正

主要指孕妇一次性吃太多肉类，含有过多蛋白质，吃太多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积在体内，引起电解质紊乱，从而导致腿抽筋。在饮食方面，孕妇需注意搭配，适量食用肉类。

5.补钙矫正

腿抽筋是什么原因?很多孕妇都是因为缺钙导致腿抽筋。原因有二：一是胎儿骨骼发育需要大量的钙，这些钙都来自母亲，如果孕妇不补钙，则很容易缺钙;另外，怀孕期间，女性甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，也会导致大量钙流失。缺钙严重则会让肌肉收缩，导致抽筋的情况。因此，孕妇应该有意识地补钙，预防抽筋。

大家都知道，腿抽筋和缺钙有很大的关系，所以除了以上的矫正方式以外，还应该及时补钙，但是为了提高钙吸收，还应该补充维生素D，促进钙吸收，才能尽快的缓解孕妇腿抽筋。

补充维生素D的作用

1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;

3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;

4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

5、 防止氨基酸通过肾脏损失。

补钙必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍

以上就是孕妇腿抽筋怎么补钙如何矫正的简单介绍，希望对大家有所帮助。孕妇补钙也是有很多禁忌的，切不可盲目补钙，应该在医生的指导下进行。

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