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孕妇什么情况下需要补钙,这些补钙的方法你清楚的了解吗

发布时间:2019-11-25 06:14:19  来源:互联网

补钙使我们在生活中最常出现的一个词了,我们每一个人都是需要补钙的,只不过每个人补钙的的量不一样所以补钙的时间也是不同的,其实很多时候最需要补钙的就是孕妇了,如果孕妇缺钙严重对自己和宝宝都是一个很大的影响,所以你知道孕妇在什么情况下才需要补钙吗,那么接下来给大家详细介绍一下孕妇什么情况下需要补钙,这些补钙的方法你清楚的了解吗?

孕妇什么情况下需要补钙,补钙的最佳时机你了解了吗

为了保证胎儿骨骼健康发育,又不动用到母体的钙,到孕中期以后,孕妇每天要补充1000毫克的钙,孕晚期更可达到1200毫克。

孕妇是什么时候开始补钙的

1、在孕早期,胚胎的各个组织器官都还在处于形成的事情,这个时候孕妈妈的营养吸收,将极大程度的影响到腹中胎儿的成长发育。而这个时候孕妇所需要的钙质和正常人是一致的,因此不需要特别的补充钙质。

2、在孕中期的时候,孕妈妈每天所需要吸收的钙质将会大幅度提升,大致是需要1000~1200mg,若是单从饮食中摄取钙质,这无法满足胎儿的生长需要了,这时需要通过含钙食物或者是优质钙剂中得到补充。在这个时间段,若想要减轻妊娠不适的感觉,可以多吃一些容易消化的食物,如饼干、馒头、烤面包等,水分丰富的蔬菜水果也可以多吃一些,补充维生素C、钙、钾等。

3、当到达孕后期时,胎儿的成长发育也是到了最关键的时候,每天需要增加700mg的钙,因此需要多吃一些含有丰富钙质的食物。胎儿的生长在不断的加快中,所需要的钙质将会从母体中不断的吸收,若是孕妈所摄入的钙质无法满足胎儿的需求,胎儿便会从孕妈的身体内摄取,因而孕妈需要根据自身的身体情况补充足量的钙质。

孕期补钙怎么补

从天然食材中摄取钙

准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片,适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。

喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法,每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。海产品的含钙量也比较高,如虾皮是补钙很好的食物。另外可以常喝汤补钙,像骨头汤就是很棒的钙来源。

晒太阳

增加户外活动,接受紫外线的照射,可以使体内产生促进钙吸收的维生素D,让准妈妈的钙不白补。

适当增加运动

适当增加运动,可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气,去公园或者广场散步,每天坚持30-40分钟,也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。

悦而维生素D滴剂

悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。

以上就是关于孕妇什么情况下需要补钙,补钙的最佳时机你了解了吗?很多时候补钙不一定要多但是一定要及时,宝妈们也可以通过合理的饮食来补充钙物质,但是如果缺乏维生素D比较严重的话,我们就需要使用维生素D滴剂来进行补充了。

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