儿童青春发育期补钙，补钙的主要原因你知道吗

正值青春发育期的儿童需要及时补钙，因为很多这个年龄段的孩子都缺钙，影响生长发育。那怎么补钙效果好呢?其实很多时候我们并不知道如何正确的给孩子进行补钙，也不知道补钙的方法有哪些，那么今天给大家详细一下儿童青春发育期补钙，补钙的主要原因你知道吗？

儿童缺钙的主要原因

1、摄取不够或代谢过多

例如大便、流汗等状况，都是造成钙流失却未立即获得填补。

2、消化吸收和运用较弱

奶水中的钙的消化率超过了百分之六十，可是食材中的钙消化率只有是30%上下。饮食搭配缘故或是是病症的缘故，也会导致小宝宝的钙供给量不够，可能会导致宝宝缺钙。

3、要求过大

新生儿那时候过大、生长发育速率过快等，都是造成小宝宝对钙的要求提升，非常容易造成缺钙。

儿童青春发育期补钙需要多吃哪些食物

一、牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

二、酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

三、奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

四、含钙橙汁

营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

五、干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

六、豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得太多，以免蛋白质过敏。

儿童青春发育期补钙怎么样效果好

想要更好的补钙必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是关于儿童青春发育期补钙怎么样效果好的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。青春发育期的儿童需要我们家长及时为其补钙，通过合理有效的用药，补钙效果会非常不错。除了使用药物进行补钙之外，我们也可以在饮食上进行补钙，饮食补钙也是很重要的。

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