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老年人如何快速补钙?给大家介绍几个好办法!

发布时间:2019-11-28 10:07:56  来源:互联网

赡养老人是我们年轻人应尽的义务,所以对于老年人的健康我们也应该特别的重视。由于年纪的增大,身体机能下降,钙质流失,就会出现骨骼疼痛、抽筋、骨质疏松等问题,给老年人的晚年生活造成了很多的不便,所以需要及时补钙,那么老年人如何快速补钙呢?

老年人如何快速补钙

1、鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。

功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

2、桑葚25克,牛骨250~500克。

制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

3、虾皮50克,嫩豆腐200克。

制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

4、鲜猪皮200克,续断50克。

制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。

功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

需要注意的是,单纯补钙的效果不一定很好,因为人体中决定钙质吸收的物质是维生素D,如果维生素D缺乏不仅对骨骼健康不利,还会影响钙质吸收。所以在补钙的同时,还需要注意对维生素D的补充。为了保证补钙的效果,建议使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。维生素D3不足,人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后,钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

老年人如何快速补钙?给大家介绍几个好办法!

看完了老年人如何快速补钙的简单介绍,相信大家已经对于老年人补钙的问题已经有所了解。不过在这里还是建议大家:老年人应该保证日常的营养摄入,并且每日适量户外运动,再加上每日补钙,这样对于骨质疏松都有很好的治疗效果。

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