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运动完腿疼怎么缓解

发布时间:2018-8-10  来源:

  运动是我们生活中不可缺少的一项,不仅能够强身健体,还能起到减肥的作用。但是很多人发现运动完后会出现腿疼现象,所以对运动完腿疼怎么缓解非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

运动完腿疼怎么缓解

   运动完腿疼怎么缓解?

  如果运动后,感到腿酸痛、变硬,其实都是运动后堆积的乳酸造成的,可以在运动后,进行一下按摩,泡个热水澡,吃一些弱碱性食物,一些拉伸运动也可以很好帮助放松以及增加身体柔韧性。

  运动之后注意充分的拉伸,这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸,并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉,使之不会蜷曲紧张。

  其次,拉伸的同时,揉捏拍打小腿肚,目的是为了让小腿快速的缓解充血状况;  最后,拍打小腿肚,两手同时从两边拍打,直至肌肉完全放松。

   做一些拉伸运动能防止小腿变粗:

  站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。

  除了以上的缓解方法以外,外用药物缓解腿部疼痛也是不错的选择。而玉林正骨水就不错,具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效,用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

  不仅如此,正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种,促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用,是国家地理标志保护产品,产品畅销海内外。

  神秘的正骨水拥有的是祖传秘方、独家品种,来源于广西著名老中医陈善文,还申请了国家地理标志保护产品,是2004 年度国家秘密技术项目之一,这些独家的秘方不仅是我们国家中药宝库的瑰宝,也是国民健康的一大福音!

  以上内容就是针对“运动完腿疼怎么缓解”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。运动虽然对我们来说很重要,但是也需要更加身体承受能力进行适当的运动,以免造成运动损伤。

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