远离四大陋习做健康白领

　　白领如何远离身心疾病?白领上班由于工作性质的原因，其实每天都可能会面临非常大的生活还有工作压力，如果不注重身体保健的话，那么就会给身体健康，还有心理健康带来伤害，而想要远离这些伤害，那么一些坏习惯就需要改正。

　　陋习一、不吃早餐

　　由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐"犒劳"自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。

　　陋习二、饥一顿饱一顿

　　饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食

　　陋习三、吃剩饭

　　现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。

　　陋习四、"多吃一口"没关系

　　健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。

　　虽然说这些习惯，更多是在饮食上的，但是它对白领的身心健康都，可能会在无形当中产生影响，所以希望每一个上班族，都可以更加注重这些问题，改掉这些不良的习惯，才是保证健康的关键。

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