秋天的养生保健工作要注意三点细节

　　不知不觉中我们已经悄然的进入了秋天，告别了炎炎的夏日。入秋之后，天气一天天的转凉了，但是秋天在秋高气爽中，我们也会常常的在不经意间罹患一些季节性的疾病。因此我们在享受凉爽的秋天的同时，也要做好相应的保健养生工作，下面就让小编来为大家介绍一下秋天的养生注意要点吧。

　　预防燥热补充水分

　　专家提醒，立秋过后，天气渐凉，空气中的水分慢慢减少，人们会感觉到口、鼻、眼睛、皮肤等部位的干燥感，这就是中医上说的“秋燥”，很多与干燥有关的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥症也会随之出现，因此这个时节要注意补充水分。

　　饮食习惯更需慎重

　　“春生夏长秋收冬藏”，人的生活习惯也应顺其自然，秋季养生以“养收”为原则。入秋之后，夏季的炎热慢慢退去，天气渐渐凉爽，热天那种食之无味的感觉也将远去，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。因此可根据秋季的特点来科学地摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗。

　　早睡早起运动不可少

　　早睡早起依然是养生的基础。早睡，有利于顺应阴精的收藏，可以养气;早起，有利于顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。养成早睡早起的习惯，使身体得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要养成良好的生活习惯，适当加强体育锻炼，增强体质，提高人体对外界环境变化的适应能力，增强免疫力，减少感冒几率。但要注意运动强度不要过大，一些较为舒缓的运动方式，比如登山、慢跑等适合大多数人。

　　每逢我们在迎来了秋天的凉爽时，总是会伴随着干燥少雨，因此希望大家在这个季节能够多注意一些补充体内的水分，多食用一些富含有水分的蔬菜瓜果。同时适当的进行户外运动，预防疾病的侵袭。

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