立冬进补应该先健脾

　　我们都知道立冬的到来意味着已经进入冬天，很多朋友们已经迫不及待的要开始在冬季进补了。但是中医表示，在现在这个阶段要先健脾养胃，只有养好脾胃，才能为接下来寒冷冬季的进补打好基础哦。

　　小米

　　喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人比较好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。

　　薏米

　　薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。但薏米性凉，秋冬食用不易过多，特别老人孩子不易多食。

　　山药

　　中医认为，山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。

　　香菇

　　香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。

　　胡萝卜

　　胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。

　　花生

　　花生的健脾效果也很好，吃时比较好嚼得碎一些，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。

　　现在虽然已经进入冬季，但是气温还没有真正寒冷起来，所以此时进补千万不要太急躁哦，要先把我们的胃调理好了才能够为滋补打下基础哦。

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