产后营养元素缺乏的危害，一定要知道

每个妈妈在怀孕的时候都会补充很多营养，那么你知道吗?其实在生产之后也同样需要补充很多营养，下面就为大家介绍一下产后妈妈需要补充哪些营养，以及产后营养元素缺乏的危害，来看看吧。

产后妈妈需要的营养

1、钙质。钙质对于产后处于哺乳期的妈妈们来说是非常重要的，在哺乳期的妈妈们每天要保证1200毫克的钙质摄取，所以在饮食上要多增加一些奶制品来进行补充，钙质的不足虽然不会影响妈妈的正常哺乳，但是长时间的缺钙会让妈妈的骨骼出现不适，骨质的流失也容易让骨骼变得脆弱。

2、能量，在生产完宝宝之后，有很多妈妈可能身材会有些走样，所以一生下孩子就立马想要投入减肥大业中。但是对于哺乳期的妈妈来说，能量的充足是非常重要的，在产后的六个月内，每天摄入的热量一定要充分。并且食物种类也要丰富一些，帮助妈妈摄入各类营养素。

3、水分。哺乳期的妈妈们因为要产奶，所以水分的补充就显得更加的重要。在哺乳期的妈妈们一天不能少于10杯水，当然，这些可以不是纯水，花茶、牛奶、汤类都是可以的，但是量一定要保证，这样才不会影响正常的产奶。

4、维生素B1。这个维生素可以帮助碳水化物更好的变成能量。而且，如果是选择母乳喂养的妈妈，那么孩子的营养素全部依赖于你的母乳，自然维生素B1的摄取也只能依靠母亲。所以妈妈们要多食用全麦类食物，譬如猪肉、豌豆等，来帮助更好的补充维生素B1

产后营养元素缺乏的危害

1、腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

2、如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

3、如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

4、宝宝若是晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。白天常出现烦躁，抽搐症状，宝宝出牙迟或牙齿排列参差不齐，有偏食或厌食问题，学步迟，指甲灰白或有白痕，这都是宝宝缺钙的症状，妈妈应该引起注意。

对于缺乏维生素D以及因维生素D缺乏导致上述症状的患者，通过食物补充足够的维生素D是不行的。必须还要服用每粒含有维生素D400IU的双鲸悦而®维生素D滴剂可促进人体钙吸收，与普通维生素制剂相比：

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以上就是产后营养元素缺乏的危害的介绍，希望对大家有所帮助。产后的妈妈应该补充足够的营养，这样对于宝宝的喂养以及身体的恢复都很有帮助。

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