摔肿了热敷还是冷敷？很多人都用错方法了！

我们在日常生活中，运动、健身、跑步、或者是骑车，摔肿了膝盖怎么办呢?怎么进行恢复处理呢?有人说先热敷有人说先冷敷。那么，摔肿了热敷还是冷敷呢?让我们通过文章了解一下。

摔肿了热敷还是冷敷

冷敷

使用冷敷时，能让局部乃至身体温度降低，会逐渐使血管收缩，以避免、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，以达到消炎止痛麻痹的效果。冰敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显著。

热敷

热敷的作用正相反，它能使体温升高，扩张血管，促进局部血液循环，增加身体代谢速率，达到促进炎症吸收，消除组织水肿，有增加韧带、恢复肌肉弹性、促进愈和的效果。

所以冷热敷不能通用，一般来说，受伤后二十四小时内用冰敷，四十八小时后用热敷。情况下行冷敷止血，过两三天后再行热敷。

在使用冰敷时应注意，不要直接让冰直接和皮肤接触，应用毛巾将冰包起来或者是使用冰袋。不要长时间的进行冰敷，应采取局部、暂时性的方法，对患处进行冰敷约一刻钟左右为宜。

同样，也要注意热敷的温度，不宜过高。一般是采取热水浸泡或者热敷包，持续使用二十至三十分钟，即有不错的效果。而在使用热敷包时，比较好能用毛巾包覆，并适时翻开检测、散热，以避免烫伤。

有时候由于冰块的限制，所以我们可以用当下比较流行的退热冰露代替，比如常见的宁尔康退热冰露。

宁尔康退热冰露的作用

冷敷消肿止痛：对48小时内发生的扭、挫、拉伤者，将走珠置于受伤部位轻轻来回涂抹5--6次至该处皮肤全部湿润为止，每隔15分钟左右重复涂抹直至疼痛、肿胀减轻!

降温提神消暑：涂抹额头、左右太阳穴、左右颈部等5个部位，每部位涂抹5--6次至该处皮肤全部湿润为止，每隔15分钟左右可重复涂抹直至感觉清醒舒服为止。

退热冰露采用高科技透皮给药技术(TDDs)：凉血退热，而采用的成分是高科技水凝胶，它是由天然薄荷油+甘油+纯水，采用医用高分子交联技术、植物提取技术、高效增溶技术、缓控释技术复配成的动态缔合性的稳定水合物--“透明晶液”。不污染皮肤和衣物，清凉舒爽，不油腻，反复涂抹无残留物。退热冰露用透皮吸收技术将纯天然薄荷油等成份透过皮肤表面深入到皮下真皮层，透过大血管将体内热毒散发出体外，凉血退热，达到全身快速退热的目的。

优势：

1、即涂即刻见效!5-20分钟平稳降低全身体温2℃左右, 避免高热儿童在就诊前发生惊厥;使用1日可逐步恢复正常体温。

2、走珠涂抹独特方便、清凉舒爽、不油腻、反复涂抹无残留!

3、降温、防暑、醒脑提神、祛痱，晒伤皮肤的清凉止痒和修复，亦可用于冷敷消肿止痛，携带方便，居家旅行必备。

4、是唯一经CFDA权威机构验证安全性的产品---疗效确切、安全、副作用罕见。

以上内容就是对“摔肿了热敷还是冷敷”的简单介绍，相信大家有了一定的了解。很多人摔肿了首先就会用手去揉，这其实是非常错误的办法，不仅无法促进肿胀的位置尽快的散瘀，反而使受伤的位置毛细血管再次受到损害，所以一定要注意。

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