老年人补钙要吃维生素，哪种维生素比较好呢

许多老年人都已经意识到了补钙的重要性。然而补钙是需要要吃维生素的，关于这个话题很多人还不是很明白，不知道该吃哪种维生素。其实维生素十分很多种的，我们要清楚自己身上缺少的是哪一种，那么今天给大家详细介绍一下老年人补钙要吃维生素，哪种维生素比较好呢？

各种维生素的作用

1、维生素A

作用：增强视力 ，维持粘膜正常功能 ，令皮肤光洁幼嫩。

被需要：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

2、维生素B6

作用：保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠、钾平衡 ，制造红血球。

被需要：贫血、抽 筋、头 痛、脱皮、呕吐、暗疮。

来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜。

3、维生素B12

作用：防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。

被需要：疲倦、精神抑郁 、记忆力衰退、贫血。

来源：肝、鱼、牛奶及肾。

4、维生素C

作用：抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。

被需要：牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。

来源：水果、绿色蔬菜、蕃茄、马铃薯等。

5、维生素D

作用：有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。

被需要：小孩软骨病、食欲不振，腹泻等。

来源：鱼肝油、奶制品、蛋。

老年人补钙要吃维生素，是哪种你知道吗?

对于老年人来说，补钙要吃维生素是维生素D。想要更好更科学的补钙必须补充维生素D，钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。目前市面上补钙产品有不少其中效果和口碑都比较不错的还是悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合来实现它生物学方面的作用。VDR与维生素D在人体内进行转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥它的作用。全身多个系统器官都有VDR进行组织表达，因此维生素D作用非常广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种病症。

以上就是关于老年人补钙要吃维生素的相关介绍，相信大家对此都有了一定的了解。上面我们认识了各种维生素的作用，了解到了补钙需要更好的补充维生素D，在认识到这个问题之后，就是需要我们合理有效的用药，来将补钙落实到实处。饮食上我们也是可以进行补钙的，毕竟食物中含有的维生素也是很丰富的。

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