严重睡眠障碍怎么办

　　严重睡眠障碍严重影响生活质量，患者因为常常得不到及时有效的睡眠，从而感到比较疲劳，想要在短时间内解决睡眠障碍问题，就应该在生活中注重养成一个良好的生活习惯，适当的为自己进行建议，必要的心理疏导是非常重要的事情，本文将为大家详细介绍严重睡眠障碍怎么办，以供大家参考使用。

　　 严重睡眠障碍怎么办

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　严重睡眠障碍不仅需要做好针对性的保健措施，同样还应该在生活中服用药物来辅助病情康复，治疗严重睡眠障碍的常见药物有雷允上健延龄胶囊。

　　健延龄胶囊由熟地黄、制何首乌、黄精、黑芝麻、侧柏叶、黄芪、茯苓、西洋参等17味药组成，集名医施今墨对药理论的精髓，其中有14味都是对药，一阴一阳，一气一血，相须相使，强化药效，使阴阳平衡，气血相和。

　　全方兼顾精、气、神、血，主次分明，按调、补、固三联疗法组方：

　　调，调理五脏、调和阴阳。

　　补，平补肝肾、气血双补。

　　固，凉血定志，镇静安神，以巩固本元填精髓，养气血，调脏腑，固本元，对于精气虚乏、阴血亏损所致神疲乏力，食欲减退，健忘失眠，头晕耳鸣、三高等见上述证候者均有奇效，尤其适用于劳累过度或体虚引起的一体多病人群，且选用药食同源的药材入药，久服不对身体产生负担和损害。

　　以上为大家介绍的是严重睡眠障碍怎么办，严重睡眠障碍对于个人健康影响比较大，患者朋友务必要在早期的时候注重正规治疗措施，这样便于更好的缓解严重睡眠障碍。

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