亚健康如何进行饮食调理

　　亚健康就是指非疾病非健康，介于疾病与健康之间，这是一类次等健康，那么亚健康该怎么调理呢?亚健康如何进行饮食调理?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

　　亚健康如何进行饮食调理

　　如果平时表现为心病不安，惊悸少眠的人就应该多吃含钙，含磷的食物，含钙多的食物有大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎等，含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　平时记忆力不好，总是丢三落四的人应该多吃含维生素C跟维生素A的食物，平时应多吃蔬菜水果，少吃肉类。富含维生素A跟维生素C的食物有辣椒、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。平时表现头痛头昏的人可以嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，这些干果都是富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪，对治疗头胀头痛有明显的效果。

　　平时表现的脾气暴躁，动不动就发脾气的人应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，这些食物都含有丰富的钙，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。平时上班用眼过度导致眼睛疲劳，午餐可以吃鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，对于治疗眼睛疲劳很有效果，另外吃韭菜炒猪肝也有效果。心理压力过大，尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果等。

　　药物调理效果好

　　除了饮食调理以外，药物调理亚健康是目前见效比较快的方法，在这里为大家推荐雷允上健延龄胶囊。

　　雷允上健延龄胶囊全方由熟地黄、制何首乌、黄精、黑豆、黑芝麻、侧柏叶、黄芪、山药、茯苓、芡实、西洋参、天冬、麦冬、紫河车、珍珠、琥珀、龙骨17味药组成，全方重视滋阴养精为主，辅以益气补神，两者兼顾，主次分明。全方以何首乌、黄精，补肝肾、益精血为君药。臣以熟地黄、芡实、紫河车、黑芝麻补益精血，滋养肝肾，养血填精助君药增效;黄芪、茯苓、山药、补气助阳，健脾生血;西洋参、天冬、麦冬补阴中之阳，养阴生津，使阴阳相济。佐以珍珠、琥珀、龙骨、宁心安神;侧柏叶凉血、止血、生须乌发。使以黑大豆活血利水，下起通经，与以上补益药相伍，使以补而不滞，并使补之，气血周行全身以濡养之。以上十七味药相配严谨，相抱相守，大补之中佐以清消之品，使其补而不腻，诸药合用，阴阳并调，相得益彰，具有填精髓，养气血，调脏腑，固本元之功效，用于精气虚乏、阴血亏损所致神疲乏力，食欲减退，健忘失眠，头晕耳鸣等及放、化疗后白细胞减少症、高血脂症见上述证候者。

　　以上内容就是针对“亚健康如何进行饮食调理”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。调理亚健康的方法有很多，大家可以选择自己喜欢的方式进行调理。

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