女性冬季怎么缓解手脚冰凉？

　　在我们的生活中相信有很多女性在冬季都会有手脚冰凉的现象发生，所以，有很多女孩子都想找到一种方法来缓解这种情况的发生，手脚冰凉会导致血液流速过慢，那么，女性冬季手脚冰凉怎么缓解好一些呢?小编找到养生专家为大家询问了，下面就请专家进行讲解吧!期望对您有所帮助!

　　女性冬季怎么缓解手脚冰凉?

　　1、勤运动、勤甩手

　　建议女人们一早起来做做运动，健走是比较好挑选喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

　　你也能够试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调整能力。工作40分钟后，比较好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　2、多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通特别有益处，但维他命E的疗效较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　3、多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统特别有益处，也可改善神经焦虑、焦虑性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

　　4、多吃坚果、胡萝卜

　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食比较好挑选，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　要特别建议，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　5、培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

　　女性冬季怎么缓解手脚冰凉?想必大家通过文章的讲解已经十分了解了，冬天马上就要来临了，大家不妨试一试这种方法，可以为大家带来很多的帮助哦。

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