女性在冬季吃什么好一些呢？

　　相信有很多人一到冬天就会出现手脚冰凉的情况，有很多女性也会出现胃酸等等一系列症状，好像女性就是天生会怕冷，但是在我们的生活中，也会有很多食物是女性在冬天可以食用的，对于暖身滋补有很好的效果，那么，女性在冬季吃什么好一些呢?下面就请专家为大家来简单的介绍下吧!

　　女性冬季吃什么好?

　　含铁食物

　　铁元素对于女人御寒来讲尤为重要，但大多数女人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，所以在冬季，怕冷女人除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具备补气生血功效的肉类，还能够掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

　　温性食物

　　中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具备温阳益气的作用，适量多吃可加强御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　产热食物

　　低温会对人体内分泌及消化系统产生很大的干扰，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

　　含蛋氨酸食物

　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

　　含钙食物

　　医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会干扰心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

　　含碘食物

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具备产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。所以，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　含维生素食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应第一时间补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可加强人体对寒冷的适应能力。所以，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　女性冬季吃什么好?相信大家在文章中也已经简单的了解了，在我们的生活中，文章介绍的这些东西在市面上都是可以买到的，所以大家对于这些不必担心，用心的食用才是关键。

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