3种营养素让男人身体健壮无比

　　3种营养素让男人身体健壮无比，所以为了自己的健康还是要多多注意和食用。其中番茄红素已经公认的可以保护男人的前列腺，锌元素可以帮助你提高精子质量，维生素E保护血管很不错。所以为了自己多多吃一些较好。

　　番茄红素让前列腺更健康

　　这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添 加了前列腺"保护网"。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分 吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量

　　锌不仅参与身体的新陈代谢和生长发育，而且还跟身体很多的生理功能有着密不可分的关系，男人的精液中也有非常多的锌元素，如果体内的锌元素缺乏，就会直接导致精子的数量和品质都会下降，男性应经常吃点海产 品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制 品。

　　维生素E保护心血管

　　男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。这些都是男人最需要的三种营养，男人要保证这些营养元素的均衡摄入才能满足身体的需求，所以男人们，要注意给自己补充营养哦!

　　当然了对于男人来说，很多人都想自己的身体健康一生，但是除了这些营养元素之外，很多其他的都可以帮助你提高自己。比如最常见的运动，慢跑和健身等都是男人必须要做的活动。久坐不动才是早死的标志。

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　　男人多吃香蕉都有哪些好处

　　香蕉是一种很常见的水果，它的味道非常甜美，很多人都爱吃。很多的妹子都会疯狂的吃香蕉，因为香蕉有很强的排毒养颜功效，常吃的话可以变漂亮!但是最应该多吃香蕉的却是男人，因为香蕉中有很多对男性有利的营养物质，那么男人多吃香蕉都有哪些好处呢!

　　1、预防心血管疾病

　　当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

　　2、防治低血钾症

　　运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

　　3、防痴呆

　　吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

　　4、防治抑郁症

　　香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

　　5、防治胃及十二指肠溃疡

　　香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

　　上面这些就是男性多吃香蕉的好处，香蕉既然这么好，你一定要多吃一些哦!但是小编还要提醒你，有肠炎的疾病的人比较好不要吃香蕉，多吃的话可能会引发腹痛!

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