解开运动减肥迷思 把握跑步减肥正确方法

　　核心提示：对于运动减肥，人们有着各种误解。跑步作为一种有效的减肥运动，一直为人青睐，但跑步减肥的正确方法却鲜有人能把握。小编下面为大家破解这些运动减肥的迷思，并推荐几种跑步减肥的正确方法。　　迷思...详情>>

正确跑步减肥的五个要点

　　跑步是一种燃脂效果很好的有氧运动。跑步时，要把握一些要点，避免肌肉和骨骼受伤。　　跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑、color run……跑步除了能强身健体外，还是一...详情>>

跑步减肥的正确方法

　　有的人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法，就可以在跑步减肥的同时，也不会让小腿变粗。　　跑步减肥的正确方法—&mdas...详情>>

教你减肥又健康的午餐吃法

　　核心提示：午餐可以说是白领一族放松的时间，许多人喜欢在电脑前一边看视频，一边吃午餐。事实上，这种做法很可能会导致肥胖。今天39饮食编辑就来教大家减肥又健康的午餐吃法。　　1、不在电脑前吃午餐　　不少人...详情>>

快速减肥仰卧起坐减肥肚子

　　背部不能着地　速度不能太快　　读者：我做完仰卧起坐，总感觉腰酸背疼，减肚子的效果也不是很好，这是什么原因呢?　　蒋垂义(中体倍力长安店健身教练)：这和做的姿势有关系。仰卧起坐是一种无氧运动，首先要屈膝...详情>>

仰卧起坐减肥方法要正确

大多人在长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，...详情>>

仰卧起坐能减肥吗

　　仰卧起坐能减肥吗?慢慢做才能减肥　　为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠...详情>>

抬腿仰卧起坐 最快最有效的减肥方法

　　核心提示：最快最有效的减肥方法有哪些?整天在家窝着，怎么快速减肥呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，足不出户，也能快速瘦身哦。　　一、抬腿仰卧起坐　　平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，...详情>>